Дієта улюблена

10 червень 2025

З великою популярністю є дієти з високою швидкістю, що включає швидку та значну втрату ваги за 7 днів. Найчастіше їх дієта монотонна, коли вам доводиться користуватися будь -яким конкретним продуктом цілий тиждень. Але існує повністю збалансований потужний комплекс, спрямований на оперативне схуднення. Його називають "коханою" дієтою.

Характеристика вашої улюбленої дієти

На тлі численних варіантів правильного харчування для схуднення дієта відрізняється. У неї абсолютно унікальний підхід до побудови щотижневої дієти. Ця форма дієти поєднує в собі кілька моно-дієт, не змушуючи їсти лише одну. До звичайних продуктів додається кілька днів умовного вивантаження, коли дієта наповнюється різними рідинами.

Ця дієта набула своєї популярності з ряду причин.

По -перше, це ефективно. Існуюча дієта дозволяє швидко схуднути, до кінця тижня ви можете кинути до 10 кг.
По -друге, це практично виключає виснажливе відчуття голоду. Меню складається в різноманітних харчових страв на день, може бути більше 5 разів.
По -третє, основна версія вашої улюбленої дієти - це ніжний спосіб схуднення.

Ще одна особливість такого комплексу - це не сувора потреба дотримуватися заявленого меню. Допустимі продукти можна поєднувати на вашому особистому смаку. Улюблена дієта може падати лише в тому випадку, якщо кількість калорій на день значно перевищує 1000, і не всі заборонені продукти виключаються з раціону.

Плюси, мінуси та протипоказання

Ця дієта не є марною вибором багатьох людей, які прагнуть позбутися зайвих кілограмів.

Його основні позитивні аспекти:

Швидке втрата ваги (ви можете знизити до 10 кг за 7 днів), після виходу з дієти, вага практично не набувається;
зменшення обсягу порцій їжі та після курсу, оскільки через тиждень шлунок трохи зменшується;
Під час схуднення організм очищається;
Дієта менш напружена, ніж різні форми монодієталу;
Кількість страв може бути більше 5 разів;
Під час експрес -викидів ви можете використовувати невелику кількість олії (як заправка для салатів);
Дієта надзвичайно коротка в часі, тому що це буде не так важко витримати;
Вихід з дієти починається вже на сьомий день, це чітко спрощує процес повернення до звичайної дієти.

Однак такий підхід також має негативні особливості. Основні недоліки цієї дієти:

Харчування недостатньо збалансоване, чергування вивантаження та звичайні дні може вичерпати тіло;
Під час дієти часто є необхідністю додавати висівки, вітамінні комплекси та біоактивні добавки до раціону, в деяких випадках можуть знадобитися наркотики;
Часто дієта супроводжується сильною слабкістю, запамороченням, сонливістю, запорами, нудотою, головним болем, дратівливістю, болем у шлунку;
Метаболізм, метаболізм може уповільнити, а також є ризик стрибків артеріального тиску;
Дієта вимагає певної підготовки;
Протягом тижня вам доведеться виключити важкі фізичні навантаження, надмірну активність та зменшити тривалість фітнесу, спорту.

Незважаючи на їхню дуже популярність, ваша улюблена дієта має досить серйозні протипоказання.

Протипоказання

Діабет.
Вагітність, період годування.
Кишкові захворювання (коліт, дисбактер), шлунок (виразка, гастрит), розлади в травному тракті.
Хвороби нирок та печінки.
Гіпертонія.
Імунні захворювання, зниження імунітету.
Серцева недостатність.
Алергічні реакції.
Проведені хвороби або інші дієтичні курси, починаючи з яких 2-3 місяці не минули. А також післяопераційний період, особливо з хірургічним впливом на черевну порожнину.
Клінічна депресія.
Розлад харчових поведінки.

У період схуднення може бути помічено загострення будь -яких існуючих захворювань хронічного типу, можлива анемія, збільшення кислотності шлунка, печії.

Основні правила

Це не означає, що улюблена дієта має величезний перелік суворих правил, порушення яких загрожує нульовим результатом до кінця тижня. Але є нюанси.

Потрібно сидіти на дієті після пари днів підготовки. Він включає корекцію дієти, коли борошняні продукти, цукор та солодощі поступово виключаються, додаються більш корисні продукти, а порції зменшуються. Буде корисно очистити кишечник водою та прийняття проносного.
Психологічний настрій дуже важливий. Під час раціону слід уникати сильних стресових ситуацій.
Краще вибрати «улюблений» час для дієти, коли вам не доведеться їхати в ділові поїздки, змінювати звичайний розпорядок дня, завантажувати себе фізично та психічно.
Протягом 7 днів «шкідливі» продукти, наповнені жирами, швидкими вуглеводами, повинні бути виключені з раціону. Ми повинні відмовитися від солі та спецій. Також видаліть банан, манго, виноград, авокадо від використання, оскільки це дуже високі калорічні фрукти. Картопля, багата на крохмаль, включає заборонені продукти. Домашні фрукти -фрукти повинні бути розведені наполовину, щоб знизити вміст калорій.
Індивідуальне меню складається незалежно, але виходячи з приблизного плану дієти.
Вихід з раціону передбачає щонайменше ще тиждень у форматі належного харчування, з обмеженням кількості їжі на день. Солодощі на цьому етапі не слід вводити.
Щодня вам потрібно пити достатню кількість чистої фільтруваної або мінеральної води. А порції їжі роблять скромними, щоб допустима кількість продуктів була поділена на кілька етапів. Це уникне серйозного голоду.
Протягом усього курсу рекомендується ретельно стежити за станом здоров'я. Не варто повністю зняти фізичні навантаження, але це прийнятно лише в незначній версії, і коли загальна умова дозволяє.

Облік цих правил сприятиме тижні сидіння на дієті, допоможе досягти бажаного результату зниження ваги.

Ця дієта не марна, що приємне ім’я отримало. Зрештою, це дозволяє поєднувати та залишати різні улюблені продукти в раціоні, виключаючи лише деякі компоненти з повсякденного меню.

У цьому випадку немає чіткого та суворого плану харчування. Склад продуктів може змінюватись, а посуду переставляються протягом дня. Але, складаючи особистий графік на тиждень, ви повинні розраховувати на приблизний план дієти для схуднення.

Приблизне меню

Перший, третій та шостий день вивантажує. Так -катальні "дні пиття". У цей період тіло очищається. І ви можете використовувати всі види рідин у необмежених кількостях. Перше місце серед них, звичайно, займає вода. Інші прийнятні варіанти цілими днями без твердої їжі:

Низькі бульйони, лише природні, без кубів;
Фрукти та молочні коктейлі;
розведені соки, муси, несолодкі компоти;
пити йогурти, одиночний кефір;
Чорний, зелений, червоний чай та трав'яні чаї без цукру, меду або варення;
Суп і кава прийнятні.

Другий день - це день на овочах. Протягом цього дня ви можете відчувати себе вегетаріанцем, використовуючи лише зелень, овочі. Страви можуть бути абсолютно різними, але без щедрих додавання солі, спецій, приправ та величезної кількості різних масел. Сауси виключаються так само, як і картопля. Основний акцент серед овочів повинен бути отриманий брокколі та капустою, оскільки саме ці продукти спочатку ліквідують накопичені жири.

Четвертий день - це плідний період. Багато дієтологів рекомендують переставити день на овочі в овочі в день фруктів. З тих пір, після "дня без їжі", коханому буде легше увійти в режим дієти. Окрім заборонених калорійних фруктів, тут допустимі всі інші. Ви також можете використовувати розведену фрайш, фруктову пюре. Дозволено їсти близько 3 кг різних фруктів на день. Доцільно зробити головний акцент на яблуках, ківі та цитрусових фруктах, вони краще борються з додатковими кілограмами.

П'ятий день - додайте білкову їжу. Ви не повинні їсти до сміттєзвалища в цей день, інакше ви можете донести раніше зусилля, пов'язані з нульовим результатом, а також погіршити добре. У рамках дієти на цей день це дозволено:

морепродукти та риба (лише низький жир) у будь -якій формі;
м'ясо птиці (курка, індичка);
Яйця, трохи сиру, молочні продукти та чисті йогурти.

Сьомий день - це початок виходу з раціону, збалансованої дієти. Протягом цілого дня йому дозволяється поєднувати продукти, які були дозволені в цій щотижневій дієті. Портації також повинні бути невеликими, ефект «подрібненого» харчування важливий для збереження та розтягування ще через кілька днів.

Весь тиждень вам потрібно пити більше 2 літрів чистої води щодня, а також не виключаючи чаї з раціону. Важливо: вода повинна бути теплою.
Щоб полегшити своє особисте меню щотижневої дієти експресу, ви можете розраховувати на наступний варіант.

Детальне меню

Перший день

Сніданок: Чай, молочний коктейль або 200 мл кефір.
Обід: Суп з низьким вмістом жиру, бульйон.
Закуска: домашній несолодкий компот або розбавлений водою 1: 1 свіжим.
Вечеря: йогурт без барвників або склянки теплого молока.

Другий день

Сніданок: пара маленьких помідорів або огірків.
Обід: Капустський світлий салат з іншими овочами.
Закуска: пара шматочків індивідуально вибраного овоча.
Вечеря: тушкована тушкована тушкована суміш овочів без спецій або солі.

Третій день

Сніданок: Кефір або желе без підсолоджувачів.
Другий сніданок: молоко.
Обід: бульйон на курці.
Закуска: Трохи чистий йогурт.
Вечеря: кислі -перемикання пропускає пити.

День четвертий

Сніданок: пара цитрусових фруктів.
Другий сніданок: пюре з фруктової суміші, або свіжий, або ківі, або один помаранчевий.
Обід: нарізання з різних фруктів, що дозволяється приправити йогуртом.
Закуска: кілька груш, яблук або ківі.
Вечеря: невелика чашка нагрітого молока.

П'ятий день

Сніданок: кілька варених яєць.
Другий сніданок: морепродукти або шматок риби.
Обід: варена квасоля або горох з індичкою, куркою.
Закуска: 2-3 столові ложки сиру з низьким вмістом калорій або попелом.
Вечеря: твердий сир - це кілька штук або чашка молока.

Шостий день

Сніданок: Чай або трав'яний відвар, 200 мл одноцентрового кефіру або йогурту.
Другий сніданок: цитрусовий фрайс або мус з Ківі.
Обід: невелика тарілка з худим бульйоном.
Закуска: домашнє желе без цукру.
Вечеря: кружок теплого молока.

Сьомий день

Сніданок: кава або чорний чай, дві столові ложки сиру або 2 «прохолодні» яйця.
Другий сніданок: трохи фруктів на вибір.
Обід: Суп із крупою, наприклад, з рисом.
Закуска: Знову фрукт або розведений свіжий.
Вечеря: вирізання овочів з маслом.

Додаткова "важка" дієта версія

Ті, хто з ряду причин не може використовувати основний план цієї дієти, можуть вибрати додатковий варіант. Однак його не можна назвати щадним методом, його ефективність залишається вгорі.

І ще одна відмінність від більшості дієт такого типу: У режимі "жорсткого" меню наявність алкоголю допустима. Ті, хто не хоче споживати вино, можуть замінити цей напій натуральним гранатовим соком.

Просте, але суворе меню протягом семи днів

1-й та 2-й дні: рясний напій, що складається з відфільтрованих, нерухомої води та нежирного кефіру.

3 -й день: використання різних різновидів яблук у загальній кількості до 3 кг протягом дня. Заміна яблук цитрусовими або ківі допустима. У той же час, важливо також пити багато рідин і переконатися, що болі в шлунку та печія не виникають через підвищену кислотність.

4 -й, 5 -й та 6 днів: у меню видно лише м'ясо птиці (курка або індичка). Бажано, щоб готові страви були парні, варені.

7-й день: алкоголь додається до дієтичного червоного або білого сухого вина, яке слід пити на маленькій склянці в кожному прийомі їжі. У меню також міститься різні сорти низького живота, кращий твердий сир (30 грам одночасно).

Вихід із жорсткої дієти повинен бути поступовим, без надмірного навантаження на травну систему. Протягом тижня ви обов'язково повинні приймати збалансовані вітамінні комплекси, щоб підвищити тон та покращити добре. Якщо вам зручно для жорсткого прути, то верстви, щоб спробувати дієту American Hill.

Дієта «кохання» - це надзвичайний захід у боротьбі з зайвою ваги, тоді як, незважаючи на протипоказання та недоліки, це максимально комфортно. Отримані результати зможуть залишитися тривалий час, а їх виправити дозволить належне харчування після проходження хід схуднення.